Ishrana i recepti

Kao ljubiteljka kuhinje, obožavam da pripremam hranu i da budem maštovita u tome trudeći se da kroz ukus i izgled, a sve u službi zdravlja i lepog izgleda, postignem potpuno zadovoljstvo . Nesebično ću sa vama deliti svoje recepte, iskustva i znanje iz ove oblasti, jer ćete na taj način moći vrlo jednostavno da odlučite koje ukusno jelo da spremite danas i da, pri tom, budete sigurne da se od toga nećete ugojiti.
Ishrana i recepti

Kolač sa bananom i breskvom

Vreme pripreme: 10 min

Vreme pečenja: 15 min

Ukupno vreme pripreme: 25min

Ishrana i recepti

 

Ukoliko ste ostali bez ideje šta jesti za doručak a da je zdravo i da čuva vašu liniju, probajte moj omiljeni doruča sa heljdom i avokadom.

Kuvanje heljde: 10 min

Preprema skuvane heljde: 5 min

Ukupno vreme pripreme: 15 min

Pogledajte kako se sprema ovaj doručak:

 

Ishrana i recepti

Smootie banana

Ukusan, zdrav i niskokaloričan smuti je idealno rešenje za užinu ili poslasticu.

Ukupno vreme pripreme: 4 min

Ishrana i recepti

 

Ukoliko želite da smršate ali svakog jutra ste gladni i svi fit doručci vas ne zasićuju potrebno je da pojedete nešto konkretno. U ovom slučaju, slobodno se odlučite za jaja.

Ukupno vreme pripreme: 5 min

Priprema:

U tanjiru dobro umutite 2 jaja, dodajte malo začina, ja obično stavljam mirođiju, himalajsku so i peršun. Ili pak spremite kajganu bez začina. Ispecite na teflonu i servirajte u tanjir.

 

Zumanca su puna gvožđa dok belanca sadrže protein.

Kako bi doručak bio ukusniji, dodajte sebi u tanjir i jedan paradajz, koji sadrži likopen, vitamin C itd.

Preporučena ishrana

  • Doručak
    Parče hleba, jaje, jogurt.
  • Užina
    Voće
  • Ručak
    Meso i povrće.
  • Večera
    Parče hleba, meso i povrće.

Doručak 08:00 - 10:00

Svaki dan

Ručak 13:00 - 15:00

Svaki dan

Večera 18:00 - 20:00

Svaki dan